Adakah Efek Samping Dari Minum Susu Terlalu Banyak?

Agen Bola - Menurunkan beberapa gelas susu setiap hari adalah cara mudah untuk mendapatkan tiga cangkir susu yang direkomendasikan dalam sehari, namun mungkin berlebihan. Dari kenaikan berat badan sampai sakit perut, efek samping susu bervariasi, dan beberapa orang tidak pernah mengalami masalah meski mereka minum susu setiap saat.

Berat Badan dan Susu Kalori

Jika Anda memilih susu dari keseluruhan bagian lemak dari susu, Anda mungkin tanpa sadar menambahkan kelebihan kalori ke makanan Anda yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Seluruh susu mengandung 149 kalori per cangkir, sedangkan susu skim hanya memiliki 91 kalori per cangkir, jadi beralih ke skim adalah strategi yang baik jika Anda menduga bahwa konsumsi susu sering mempengaruhi berat badan Anda.

Masalah Pencernaan yang Tak Terduga

Beberapa orang memiliki intoleransi laktosa, suatu kondisi di mana tubuh tidak dapat memecah laktosa, gula primer dalam susu. Gejala intoleransi laktosa meliputi mual, kram perut, gas dan diare. Efek samping ini berkembang antara 30 menit dan dua jam setelah mengkonsumsi susu. Kondisi ini berkembang seiring berjalannya waktu, bahkan jika Anda bisa minum susu tanpa efek samping saat Anda masih kecil, Anda bisa mengembangkan intoleransi laktosa pada masa remaja atau dewasa. Beberapa orang mengalami gejala intoleransi laktosa meski hanya memiliki sedikit teguk susu, sementara yang lain bisa minum satu atau dua gelas sebelum mengalami gejala.

Bahaya Alergi

Alergi susu tidak sama dengan intoleransi laktosa. Alih-alih mengalami masalah mencerna susu, seseorang dengan alergi benar-benar memiliki respons kekebalan terhadap protein dalam susu. Gejala alergi susu termasuk mengi, batuk, sesak tenggorokan, sakit perut, mata gatal, muntah, gatal-gatal dan bengkak. Gejalanya biasanya dimulai dalam beberapa menit setelah mengkonsumsi susu, meski kadangkala bisa berkembang hingga dua jam kemudian. Pada kasus yang parah, seseorang dengan alergi susu dapat mengembangkan reaksi anafilaksis, kondisi yang mengancam jiwa yang memerlukan intervensi medis segera.

Masalah Penyerapan Zat Besi

Agen SBOBET Terbaik - Susu bisa mempengaruhi penyerapan zat besi dan mengurangi efektifitas suplemen zat besi. Sementara ini umumnya bukan masalah kesehatan utama untuk orang dewasa, anak kecil yang mengonsumsi terlalu banyak susu bisa kekurangan zat besi dan mungkin mengalami anemia. Untuk alasan ini, Centers for Disease Control and Prevention merekomendasikan bahwa bayi di bawah 12 bulan tidak boleh diberi susu sapi sama sekali dan anak di bawah usia 5 tahun harus dibatasi pada tiga atau lebih sedikit 8 ons susu per hari.