3 Hal Paling Mengejutkan Ketika Mengkonsumsi Terlalu Banyak Kacang

Agen Bola - Anda sudah tahu kacang sangat sehat, terkait dengan meningkatkan kesehatan jantung, melawan kanker, mengurangi risiko Alzheimer, dan bahkan menyebabkan penurunan berat badan-oleh karena itu Anda tidak pernah merasa tidak enak untuk meraih makanan super lezat ini. Tapi seberapa sering Anda terus meraihnya? Dan meraih?

Sama terkenalnya dengan kacang karena sehat, mereka juga memiliki rap yang bagus karena sangat kecanduan, dan kebanyakan dari kita tidak berpegang pada ukuran porsi harian yang disarankan, atau hanya sedikit sekali kacang. Apa yang tampak seperti real time cukup kecil, atau sekitar 24 kacang almond, 18 kacang mete, 15 pecan, 14 kacang kenari, atau 8 kacang Brazil.

Masalah dengan kacang makan yang adiktif adalah bahwa ada beberapa risiko kesehatan yang nyata. Inilah tiga cara terburuk yang bisa berdampak negatif pada kesehatan Anda bila Anda makan terlalu banyak.

1. Anda bertambah berat badan-cepat.

Ya, ada satu ton penelitian yang menunjukkan bahwa kacang dapat membantu menurunkan berat badan. Tapi ada peringatan besar untuk semua studi tentang kacang dan penurunan berat badan: Hasilnya berlaku jika dan hanya jika Anda makan dalam jumlah sedang. Makan lebih banyak dari yang disarankan setiap hari, dan Anda akan segera mencapai efek sebaliknya dengan mendapatkan berat badan - dan jauh lebih cepat daripada Anda dengan makan berlebihan dengan makanan lain. Itu karena kacang adalah kalori ekstra padat, artinya mereka memiliki lebih banyak energi per ons daripada kebanyakan makanan lainnya. Misalnya, satu ons kacang almond memiliki 163 kalori, sementara bobot yang sama dalam pasta yang dimasak hanya memiliki 37 kalori.

2. Anda memiliki masalah pencernaan.

Ini adalah efek samping yang umum, berkat senyawa pada kacang yang disebut phytate dan tanin, yang membuat mereka sulit dicerna. Ini sebenarnya adalah sifat bertahan hidup untuk kacang-kacangan: Jika seekor hewan menelannya, mereka dapat melewati sistem pencernaannya dan masih memiliki kesempatan untuk tumbuh ke tanaman baru saat mereka keluar dari sisi lain, sebagian besar belum tercerna. Sayangnya, trik ini juga bekerja pada manusia, menyebabkan gas dan kembung jika Anda makan terlalu banyak. Jika itu tidak cukup buruk, makan terlalu banyak lemak - ditemukan berlimpah dengan kacang - sekaligus dapat menyebabkan diare, kata Alan R. Gaby, MD, penulis Nutritional Medicine.

3. Rambut Anda terjatuh, kuku Anda menjadi rapuh, napas Anda busuk, dan otot dan sendi Anda mungkin mulai terasa sakit.

Agen SBOBET Terbaik - Ini semua adalah gejala keracunan selenium, yang merupakan kondisi langka namun serius yang bisa Anda dapatkan dari memakan terlalu banyak kacang Brazil (semua kacang lainnya aman). Satu porsi kacang-kacangan ini, atau 8 buah utuh, memiliki 10 kali jumlah selenium harian yang direkomendasikan (55 mikrogram). Mereka sangat kaya nutrisi ini, faktanya, bahwa beberapa ahli, seperti Joel Fuhrman, MD, direktur penelitian di Nutritional Research Foundation, merekomendasikan makan tidak lebih dari 4 hari - dan bahkan saat itu, tidak setiap hari.